25岁后男人这里变软男性肌肉衰退-【zixun】
发布时间:2021-10-12 19:41:31
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来源:滴瓶厂家
过了25岁,很多男性会感觉自己力不从心,机能下降。这是因为男性的肌肉在衰退。特别是随着工作压力及生活压力的增大,男性更加没有时间锻炼。那么,男性肌肉衰退的原因有哪些?如何锻炼肌肉?
一、25岁过后这里变软
人的身体上有639块肌肉,而这些肌肉几乎占人体体重的40%-50%,由此可见肌肉的重要性。但是根据美国的一项研究发现,男人到了25岁之后身体上的 肌肉就开始呈现萎缩趋势,并且大多数成年男性全身的肌肉总量会逐年递减,而肌肉的萎缩会导致成年男性对热量的消耗比年轻人下降。
而在此同时,食量没有下降,新陈代谢慢,导致了男性的肥胖。另外,脂肪会在雄性荷尔蒙的作用下堆积在男性的腹部。
锻炼肌肉 如不锻炼肌肉25岁过后男人这里会越来越软
所以,25岁过后的男性如果不进行肌肉锻炼,身体上的肌肉会变软,甚至部分肌肉消失,脂肪堆积原来越多,变成“胖老头”。
二、肌肉与衰老的关系
肌肉的功能的减退是生命衰老的一种表现,而对于一般人而言肌肉的功能的减退对正常生活是没有太多影响的,而但是对于体育运动,老人的正常活动却有着影响,甚至限制了老人的自理能力。
肌肉衰老的原因
1.运动量少
人到了中年之后身体每天消耗的能量在下降,而运动量少导致更多的热量无法消耗,一方面热量转变为脂肪,另一方面肌肉组织失去运动量的刺激,容易转变为热量被消耗。
锻炼肌肉 如不锻炼肌肉25岁过后男人这里会越来越软
2.年龄的原因
上文我们已经提到男人到了25岁过后,身体内的肌肉是开始萎缩。一个人到了80岁之后肌肉量比年轻时少量30%。
而如果不好好保护和锻炼肌肉,虽然对正常生活不会造成影响,但是对人体整体的健康和新陈代谢还是会造成危害的。
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