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减衣不宜过早起居晚睡早起-【新闻】

发布时间:2021-05-28 19:34:25 阅读: 来源:滴瓶厂家

减衣不宜过早 起居“晚睡”早起

昨日,泉州市、丰泽区疾控中心有关专家指出,春分时节冷热不定,市民养生重在平衡,减衣“不宜过早”,切勿因气温回升较快而过早换上夏衣。

着衣:

上稍轻薄下厚重

春分时节,天气忽冷忽热,很容易使人患上各种疾病,特别是体弱的人容易生病,有旧病的人容易复发。专家指出,春分时节,天气转暖,各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖,鼻炎、流感、肺炎、麻疹等是发病较高的疾病,因此,大家要及时预防这些疾病。

俗话说“春捂秋冻”、“吃了端午粽,才把棉衣送”。春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。丰泽区疾病预防控制中心吴医生说:“这个时候,很多人过早地穿上夏天的服装,但是春分时节乍暖还寒,很容易让身体吹到风生病,因此,穿着时上身衣物可以稍微轻薄一些,而下身的裤子、鞋子不妨穿得厚重一些。还要记得多晒太阳,经常开窗,使室内空气流通。”

饮食:

戒酸增辛多运动

春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝;同时,要注意健运脾胃,健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒,力求中和,保持人体阴阳平衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止因此类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒,具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效,都是春分宜食之品。

专家提醒,酒会伤肝,春季尽量要少饮酒。可泡点菊花茶、薄荷水、金银花,以起到清除肝热的作用。多喝水、喝汤,则可补充体内水分的流失。

人们常说“春困秋乏夏打盹”,在生活起居方面,这个时节,养生保健专家提醒说,人们可以相对冬天晚点睡,早点起床,并可逐渐开始晨练,但锻炼的强度要逐渐加强,不要一开始就进行强烈的运动,以散步、慢跑、打太极为宜。

农业:

冷尾暖头适时播种

记者从市农业局了解到,目前正值全省各地早稻播种育秧集中期。这时,应注意天气预报,抓住冷尾暖头适时播种。播后加强田间管理,在冷空气来临前盖好薄膜或灌水,遇晴热天气及时揭膜通风,提高秧苗成活率,避免烂种烂秧。

而如果“倒春寒”天气到来,早稻播种则要避开低温时段,并尽可能采取旱育秧、抛秧等方式育秧,以有效防御低温危害。另外,已播种的早稻要做好防寒工作,并采取增施热性磷、钾肥等措施来提高秧苗抗寒能力,防止烂种烂秧。

[憨鼠责编:花花]

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