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尿酸偏高能通过跑步治疗吗

发布时间:2021-01-21 18:09:44 阅读: 来源:滴瓶厂家

适度的运动是降低尿酸的途径之一,养成良好生活习惯,控制体重才是根本。

1、尿酸的产生与排泄路径:

* 日常饮食里含有嘌呤类化合物、核酸以及核蛋白等物质,经过消化吸收,在酶的作用下,会产生尿酸;

* 剧烈运动时,腺苷三磷酸(ATP)和腺苷二磷酸(ADP)之间的相互转换减少,一部分ATP进一步分解产嘌呤,进一步形成尿酸;

* 衰老细胞被分解时,细胞里的核酸分解成嘌呤,嘌呤在肝脏进一步处理形成尿酸。

*尿酸是个抗氧化剂,体内一定浓度的尿酸对人体是有利的。尿酸三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。

2、高尿酸高是如何产生的?

当体内代谢产生或外部摄入的嘌呤过多时,过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸,尿酸在血液中浓度超标时,就形成了高尿酸血症,尿酸高会引起身体的诸多问题,痛风、肾结石、动脉粥样硬化等。

3、如何降低尿酸高?

*适度的进行有氧运动,保持好身材。调查发现,尿酸高在肥胖人群中的比例要远大于正常人群。适度的有氧运动,如慢跑、登山、游泳、蹬自行车,乒乓球等,能加快血液流通速度,促进汗腺分泌,保持良好身材。同时又能唤醒身体处于老化边缘的细胞,对降尿酸有很大的益处。

避免剧烈的无氧运动,剧烈运动后肌肉产生的肌酸,造成体液偏酸、加速细胞衰老,进而加速尿酸产生。同时,乳酸对尿酸的排泄具有挤出效应,不利于尿酸的顺利排出。

* 健康饮食,养成良好生活习惯。

控制嘌呤的摄入,是控制尿酸的基础,不管是痛风急性发作期间,还是无症状尿酸高的情况,都应该控制饮食,保持均衡营养,荤素搭配,多吃果蔬等强碱性食品,促进尿酸排泄。

保持规律睡眠、适量运动、戒烟戒酒、多饮水等良好生活习惯是减轻症状、恢复健康的根本。

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