【消息】瘦腰最快最有效的方法8个瘦腰动作一月变水蛇腰

发布时间：2021-01-06 15:24:02 阅读：次来源：滴瓶厂家

瘦腰动作一：

找一面墙壁，然后在距离墙壁一米处收腹站立，双手扶住墙面，与肩同宽，眼睛往下方，做好准备姿势。

瘦腰动作二：

上半身保持不动，然后深深呼吸，右腿慢慢往后抬起，直到与地面平行为止，保持这个动作20秒之后，再恢复到初始姿势，左右腿各做20组。

瘦腰动作三：

身体与墙成45度站立，双腿打开约1米，右脚脚尖站立，左脚脚掌撑地，然后右手叉腰，左手扶住墙面。

瘦腰动作四：

上半身保持不动，双脚慢慢往下压，直到大腿与地面保持平行为止，维持这个动作10秒钟之后，恢复到初始动作，重复20次。