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【消息】瘦腰最快最有效的方法8个瘦腰动作一月变水蛇腰

发布时间:2021-01-06 15:24:02 阅读: 来源:滴瓶厂家

瘦腰动作一:

找一面墙壁,然后在距离墙壁一米处收腹站立,双手扶住墙面,与肩同宽,眼睛往下方,做好准备姿势。

瘦腰动作二:

上半身保持不动,然后深深呼吸,右腿慢慢往后抬起,直到与地面平行为止,保持这个动作20秒之后,再恢复到初始姿势,左右腿各做20组。

瘦腰动作三:

身体与墙成45度站立,双腿打开约1米,右脚脚尖站立,左脚脚掌撑地,然后右手叉腰,左手扶住墙面。

瘦腰动作四:

上半身保持不动,双脚慢慢往下压,直到大腿与地面保持平行为止,维持这个动作10秒钟之后,恢复到初始动作,重复20次。

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