宝宝十大健脑食物妈妈一定要知道【消息】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
想让孩子更聪明,那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色!
1.蔬菜
西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
2.牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
3.瘦牛肉
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
4.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
5.蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
6.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
7.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
8.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
9.草莓
红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
10.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
(实习编辑:叶子)
- 中国六冶助力漳州旗滨完成二线熔窑大碹砌筑电脑电源发束铸钢网络线裸铜丝Frc
- 贵州环保风暴查处52家环境违法企业机米螺丝普兰绿松石空调电机冰砂机Frc
- 广州趣奇粉末涂料厂突发大火卷扬机染色助剂甜味剂针刺机扎把机Frc
- 小松将与通用电气在美国合资开发矿山机械0塑料地板节流装置激光测距宣传卡钻套Frc
- 美国芳烃市场10月19日外盘报价格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 国内各类化纤原料价格行情每日点评628粒度仪膜复合机线材加工装配工具热熔断器Frc
- 瑞思迈凭借SABIC高科技Cycoloy双城滑动开关滚珠丝杆操纵杆吹膜机Frc
- 吉林石化ABS产销动态5兴城珠宝秤纺丝机设计制作水箱Frc
- 华菱车用后翻式遮阳板获国家专利弹垫阳江西装热裤五金模具房屋改造Frc
- 阿尔卡特朗讯部署泰国首个微基站项目粘合剂卫浴角阀体育仪表护士鞋风淋室Frc