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秋季清心养肺这么按摩最有效苹果绿

发布时间:2019-10-17 23:03:15 阅读: 来源:滴瓶厂家

秋季是一个凉爽的季节,天气是非常的不错的,非常的适合外出运动或是旅游,而秋季人体也是感觉最为舒适的,所以说秋季是一个养生的好时节,而养生的方法是非常的多的,有饮食养生、运动养生、按摩养生等等,不同的养生方法功效不同。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

秋季清心养肺按摩法

秋季虽说是非常适合养生的,但是养生是要根据季节特点以及个人的体质特点的,而秋季是比较干燥的,所以比较适合清心养肺,而在想要清心养肺的方法也是比较多的,其中按摩就是比较受欢迎的方法之一,你们清心养肺的按摩方法是怎样的呢?

1.左手四指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线来回擦动,直擦至乳头上水平线。

2.往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线,平第四肋间)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。

3.用多指揉、擦胸胁部。

4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1~2分钟。

5.右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次;换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到。

6.以右手拇指紧贴左胸外侧,其余四指紧贴腋下,作相对用力提拿;配合呼吸,吸气时用力提拿,呼气时慢慢放松。重复5~10次。换左手拿右侧胸肌,以酸胀为宜。

上文为大家介绍了秋季清心养肺的按摩方法,这些方法都比较简单,大家在家的时候都可以为自己或是家人按摩一下的。其实按摩养生是很多人都比较喜爱的,按摩比较简单,并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。

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