想长寿先养生，要坚持吃以下食物_1

想长寿先养生，要坚持吃以下食物

经常食用雪里红还有美容抗衰老的作用，雪里红中含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量，不仅能促进粪便的排出，还能起到美容养颜的效果，里面含有一定量的抗氧化剂，能消除人体中的自由基，因此具有延缓人体衰老的效果。

胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症

我们所说的圣女果就是小番茄，圣女果对于女性来说具有美容养颜的作用，圣女果中含有谷光甘肽和番茄红素等特殊物质，可延缓人的衰老，很多女性都会把它当作零食食用，来帮助自己减肥、养颜。

立秋，意味着秋天的开始。虽然有立秋之日凉风至的谚语，但俗语说热在三伏，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，所以有秋老虎之称。这个时期的天气以湿、热并重为特点，养生仍需重视防暑降温。同时，秋老虎属温燥，易损伤人体的津液，应该及时补充水分，多吃一些新鲜水果蔬菜。另外，寒凉饮食要减少，特别是老年人。防病这个时候，最易出现的是呼吸系统疾病。一方面，夏秋之交天气多变，忽冷忽热，昼夜温度及空气干湿度差异变大，空气中致敏物增多。另一方面，立秋天气逐渐转凉，人体新陈代谢速度减缓;经历酷夏炎热后的大量排汗，会导致体内营养物质过度消耗，人体抵抗力难免会下降。此时，易导致伤风感冒，是过敏性鼻炎的高发季节，也会使慢性肺病复发，如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。同时，秋季也是消化系统病、肠道疾病的好发季节。入秋后，人体抗病能力减弱，消化功能下降，如果食之不洁不慎，则会发生胃痛、腹痛、吐泻等症状，尤其婴幼儿为秋季腹泻的易感人群。因此，立秋应强身健体，增强免疫力，注意卫生。另外，立秋使用空调须谨慎。立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，很多人仍像夏季一样，晚上睡觉时使用空调，此时需注意着凉，出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。饮食立秋后，燥邪当令，易伤肺。故饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜。董福轮教授建议，可适当选食秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等食材;并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥大有帮助。同时，中医认为秋主收，酸味能收敛补肺，辛味会发散泻肺。因此，秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。起居立秋节气标志着气候将逐渐由热转凉，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。在起居上，应做到早卧早起，与鸡俱兴，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。

TAG标签：