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寒假来临学生恶补睡眠可导致失眠

发布时间:2022-06-15 05:31:13 阅读: 来源:滴瓶厂家
寒假来临学生恶补睡眠可导致失眠 现在的学生们由于每天都要抓紧时间学习,周末父母也要安排补课,想在周末好好睡个懒觉机会是很少的,现在寒假临近,许多在校生都在假期里安排了几天时间用在“恶补”睡眠上,以偿还上学时欠下的“睡眠债”。专家指出:学生在假期可适当调整作息,保证充分睡眠,但休整也要讲究方式方法,盲目恶补睡眠反而会越睡越累。甚至有可能导致失眠。

“健康睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。”专家说,青少年学生每晚保证8小时左右的睡眠时间,中午能小憩半小时左右,即可保证有充沛的精力来学习。

在假期里恶补睡眠,不仅不能偿还“睡眠债”,还可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态,醒后容易觉得头晕、提不起精神。

学生学习压力大,睡眠质量不高,若长期出现入睡困难、易醒、多梦、白天精神不振等失眠的征兆,应及时到医院找专科医生诊治,以防失眠影响学习和身体发育。

因此,尽管是到了寒假睡觉也不要过头,以免给自身带来麻烦

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