塑化剂增加罹患乳癌风险!5多1少六法抗塑毒
研究表明,乳癌罹患风险和塑化剂暴露量及个人代谢能力有明显关系。我们日常生活中几乎都有塑化剂的存在,自保之道除了尽量不用塑胶容器盛装食物、不用含PVC的保鲜膜微波加热外,宁可生活简单一点,回归自然一点,可减少塑化剂的暴露。
目前超市或便利商店所售的即食食品或微波食品,都是由含有塑胶制品的容器或包材盛装,这些食品或多或少就在生产、加工及储存过程中,有少量的塑化剂游离至食品中,因而间接污染食品。但许多消费者还是照吃不误,让人非常担心。
专家提醒,即便聚丙烯(PP,五号)的塑胶容器标示可耐高温,但如果直接拿来微波加热,仍难免会有塑化剂溶解出来。如果消费者无法回家换用瓷盘或玻璃容器加热,建议只能稍微加温,不适合再加热,而且需将微波时间减半。
此外,从家中的地板、防火窗帘、电脑键盘,到每天开车所碰到的方向盘、汽车饰板、芳香剂等,也都存在各种塑化剂,我们不可能完全舍弃。建议用以下六种方法,透过饮食调节或可降低塑化剂的危害:
1.多喝水
因塑化剂部分经由肾脏,部分经由肝脏代谢,多喝水可使肾脏代谢解毒能力,发挥最大功效。
2.多吃高纤维食物
高纤维食物如蔬果、五谷杂粮、豆类等,有助肝脏分解排除毒素,减少残留在体内。
3.多吃各种颜色的当季盛产蔬果
因蔬果含有维生素C及各种比维生素C更强的抗氧化物质,例如茄红素(番茄、西瓜)、胡萝卜素(木瓜、南瓜、番薯)、花青素(葡萄、李子)、叶绿素及叶黄素(深绿色蔬果)等,可减轻塑化剂毒害。
4.多吃新鲜天然食物,少吃有包装的加工食品
根据美国国家环境医学研究所杂志(EnvironmentHealthProspect)2011年3月研究显示,20名受试者吃包装加工食品后,再吃新鲜天然食物,结果尿中DEHP浓度可下降56%,双酚A下降60%,因此建议大家多吃天然新鲜的食物(如水果),可减轻环境荷尔蒙的暴露。
5.多吃大豆类食物
塑化剂含有类似女性荷尔蒙的作用,会增加女性罹患乳癌及子宫内膜癌的风险,并且会导致女童性早熟。临床研究发现,大豆类食物如黄豆、毛豆等,对这些癌症及女性性早熟有预防功效。
6.少吃高油脂食物及内脏
许多环境荷尔蒙包括戴奥辛、多氯联苯及塑化剂,经由环境污染累积在食物链中,都是以脂溶性型态存在。如能少吃油炸、烧烤、高油脂食物及动物内脏,应可减少塑化剂等环境荷尔蒙累积在体内。
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