男性春季养生注意事项

男性春季养生注意事项对于男人来说我们应该怎么养生呢?男人如果不养生对身体的危害非常大，不仅会造成疾病的发生甚至影响到生活和工作，那么到了春季男性怎么做才能养生和保健呢?那么到底男性春季养生注意事项都有哪些呢?具体请看下面的介绍。1、注意饮食调养春季，男人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜。2、睡眠要充足春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生春困现象。为此，男人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。3、注意防寒保暖古代医学家曾说过春天不可薄衣。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是男人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地春捂尤其重要。男人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。4、要学会科学膳食春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而男人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。医学认为:药食同源，药补不如食补。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。男人在饮食方面要注意以下4点春季，男人在饮食方面要注意以下4点1.保证热量，同时适当减少食量。2.粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等。3.蛋白质宜精，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。4.要控制食盐摄入量。总之，男人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。5、要谨防感冒因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。因此，男人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里男人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。6、注意起居冬去春来，男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时男人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。另外，男人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，男人还要切忌恋卧，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。7、锻炼适度春天特别的适合外出锻炼，尤其是对于男人来说更加应该出去走走，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲:久立伤骨，久行伤筋。男人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作;四要安全保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，男人保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。8、要调适心情春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调春夏养阳，秋冬养阴，如果男人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。9、防病治病春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中男人的健康。因此，男人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。10、男人要慎防中风进入春季，男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。到了春季一定要注意及时的养生和保健，其中注意事项有很多，比如要注意调整心情，避免有太大的压力，还要注意适当的锻炼，预防感冒等等，才能让男性的身体更加的强健，也能避免对身体造成其他危害。

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