80后辣妈私房减肥秘诀

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 瘦身日记 » 80后辣妈私房减肥秘诀80后辣妈私房减肥秘诀 日期：2011-04-13 潮流指数：506 编辑：品牌服饰下面为大家介绍一位在减肥论坛上，颇有名气的80后辣妈的私房减肥秘籍，大家睁大眼睛看好哦，O(∩_∩)O~一、早饭不妨丰盛早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。二、中餐不吃主食中餐要***蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了：三、下午时间补充水果下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。四、日常注意好补水补水的方式有很多种，但是其中最重要的，还是喝茶水为最好，千万不能是那些高热量的饮料，建议类似清`谐`茶的中药茶饮，清`谐`茶是由荷叶、决明子要药材配成,茶中含有氨基酸、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,可以帮助抑制脂肪生成,并促进脂肪燃烧,有效的达到减肥的作用。五、餐以谷类主食和蔬菜为主可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。六、晚点是没有热量的养颜汤一般会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。在这样的私房秘籍的保养下，相信大家也都能得到自己想要的美好身材哦。加油哦~

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