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【消息】健康运动快速减肥疯狂消耗卡路里

发布时间:2020-12-25 21:02:36 阅读: 来源:滴瓶厂家

健康运动快速减肥 疯狂消耗卡路里

运动减肥:游泳

游泳神马的夏日进行最好了,不仅能减肥还能消暑,并且游泳消耗的热量是相当高喔,大约每游20分钟就能消耗470千卡的热量喔。所以夏季最棒的归宿就是游泳池啦,但是游泳后会很饿,要控制食量不能功亏一篑喔。

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健康运动快速减肥 疯狂消耗卡路里

运动减肥:羽毛球

羽毛球是种简单上手的运动,而且还可以减肥呢,每天打半个小时就能消耗160千卡的热量呢,但是打完羽毛球手臂容易酸痛,所以要常常按摩它,还可以提高身体的柔韧性呢。

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运动减肥:吹气球

是不是感觉有点不可思议,其实吹气球也能消耗不少热量呢,每次连续吹50个气球就跟跑步10分钟是一样的。虽然嘴巴比较容易酸,但是对懒人来说是好办法哦。

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运动减肥:跳绳

跳绳是种很轻松的有氧运动,并且要求的场地和成本都很低,基本也可以随处练习,每次跳绳半个小时可以消耗440千卡的热量。跳完后要捏捏小腿,因为小腿会比较容易变肌肉腿,所以必须要记得放松它。

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运动减肥:打排球

想着重消耗手臂和腿部的脂肪话,排球是种很好的选择,打排球半小时可以消耗160千卡热量,并且可以和很多朋友一起运动哦。

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运动减肥:乒乓球

乒乓球是全身的运动,不仅可以减肥消耗热量还可以提高人的反应力,每天半小时可以燃烧掉130千克的热量。并且乒乓球比较简单,不要逃避捡球哦,捡球也能消耗不少热量呢。

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运动减肥:水中慢跑

水的阻力很大,阻力倍数大约是空气的12倍呢,在水里慢跑100米可以消耗65千卡的热量,可以利用这个阻力燃烧身体的脂肪。是不是很棒。

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运动减肥:打壁球

打壁球是相比来说最快的办法了,打壁球消耗的热量灰常高,可以在短时间迅速瘦下来,还可以排出毒素。每次打半小时可以消耗450千卡以上的热量。但是MM锻炼起来有点难度。

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